Përmbajtje:
Video: Mënyra Të Thjeshta Për Të Përmirësuar Shanset Për Të Mbetur Shtatzënë
2024 Autor: Rachel Howard | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 02:49
Fillimi i familjes suaj është një nga ndryshimet më të mëdha të jetës që do të bëni ndonjëherë, dhe është normale të ndiheni të shqetësuar për mundësinë e shtatëzënësisë. Filloni me një udhëtim te mjeku juaj për të përjashtuar çdo shqetësim themelor shëndetësor. Sapo të merrni dritën jeshile, bëni disa ndryshime të thjeshta për të rritur pjellorinë tuaj. Shumë nga gjërat që rekomandon mjeku juaj për ruajtjen e shëndetit mund të ndihmojnë gjithashtu në rritjen e shanseve tuaja për të mbetur shtatzënë.
LIDHUR: Gjëja më e çmendur që bëra për të mbetur shtatzënë
Ushtrimi i Bilancit
Mbajtja e një indeksi të masës trupore midis 20 dhe 24 mund të përmirësojë aftësinë tuaj për të konceptuar, raporton Studimi Shëndetësor i Infermierëve në Universitetin e Harvardit. Rritni programin tuaj të stërvitjes nëse keni nevojë të humbni disa kile, por mos e teproj, veçanërisht nëse tashmë jeni nën peshë. Ushtrimet ekstreme mund të zvogëlojnë pjellorinë tuaj, sipas studimit. Shkoni për një shëtitje ose vrapim të përditshëm, duke notuar ose duke marrë joga, por shmangni bërjen e më shumë se gjashtë orëve ushtrime të lodhshme çdo javë, thotë Dr. Hal Danzer, bashkëthemelues i Qendrës së Riprodhimit të Kalifornisë Jugore në Los Anxhelos.
Mbajini Pijet
Si nëna dhe babai duhet të shmangin alkoolin ndërsa përpiqen të krijojnë shtatzënë. "Përveç frenimit të libidos, alkooli ul prodhimin dhe funksionimin e spermës", thotë Dr. Kecia Gaither, nënkryetare dhe drejtore e Mjekësisë së Fetalit të Nënave në Spitalin Universitar Brookdale në Brooklyn, New York. Për nënën, prerja e konsumit të alkoolit jo vetëm që përmirëson pjellorinë, por gjithashtu heq rrezikun e sindromës së alkoolit fetal për foshnjën. Pirja e duhanit gjithashtu dëmton pjellorinë, thotë Gaither, duke dëmtuar lëvizjen e vezës përmes traktit riprodhues të femrave.
Hani Veggies tuaj
Përmirësimi i dietës tuaj është një nga metodat më të thjeshta dhe më efektive për rritjen e pjellorisë. Prisni yndyrnat trans dhe karbohidratet e thjeshta nga dieta juaj dhe përqendrohuni në vend që të hani karbohidrate komplekse që gjenden në drithëra, perime dhe bishtajore, sugjeron Studimi i Harvardit. Dietat me shumë yndyrë dhe ushqime të përpunuara duket se dëmtojnë funksionin e shëndetshëm të vezëve, thotë Danzer. Ulni marrjen e mishit, por kaloni te produktet e qumështit në vend të produkteve të qumështit me pak yndyrë.
Mos streso
Ju e dini që stresi nuk është i mirë për mirëqenien tuaj emocionale, por gjithashtu mund të ndikojë në pjellori. Stresi dëmton ovulimin, thotë Gaither, kështu që bëni çfarë të mundeni për ta zvogëluar atë. Gaither sugjeron terapi masazhi, aromaterapi dhe ushtrime fizike.
Këshillat më të mira që kam marrë nëse duhet të kem një fëmijë të tretë apo jo
Kur hezitoni të konceptoni pas një aborti spontan
LIDHUR: Shtatzënia përmes internetit
Në dhomën e gjumit
Bëni seks çdo ditë ose çdo ditë tjetër rreth kohës së ovulimit dhe shmangni lubrifikantët me bazë uji, të cilat mund të jenë toksike për spermatozoidët, thotë Danzer, i cili gjithashtu këshillon që burrat të shmangin kalimin e më shumë se 10 ditëve pa ejakulim, gjë që mund të zvogëlojë cilësinë e spermës.
Recommended:
Shanset Për Të Mbetur Shtatzënë Në çdo Moshë
Këtu është shpjegimi i shanseve tuaja për të mbetur shtatzënë bazuar në moshën
Mënyra Më E Rëndë Për Të Mbetur Shtatzënë? Njihuni Me Mukusin Tuaj Të Qafës Së Mitrës
Po përpiqesh të mbarsesh? Ju nuk do të dëshironi të humbisni këtë këshillë të shkëlqyeshme
Po Përpiqesh Të Mbetesh Shtatzënë? 9 Gjërat Që Mund Të Bëni Për Të Përmirësuar Shanset
Rritni shanset tuaja me këto këshilla të TTC
Mënyra Të Thjeshta Të Thjeshta Për Të Bërë Flokë Të Shkurtër
Flokët e shkurtra janë ultra të lezetshme, por ndonjëherë janë të vështira për tu mbajtur. Përballeni me të: ju mund t’i doni flokët tuaj të shkurtër, por nuk keni shumë mundësi kur bëhet fjalë për stilim. Vajzat me flokë të gjatë kanë shumë më shumë shkathtësi; ata kanë simite, gërsheta, ngritje dhe më shumë
Çfarë Mund Të Bëj Për Të Përmirësuar Shëndetin Tim Para Se Të Përpiqem Të Mbetem Shtatzënë?
Prerja e cigareve dhe alkoolit, si dhe zvogëlimi i kafeinës, janë disa mënyra për t’u bërë të shëndetshëm para se të krijoni