Përmbajtje:

Mediat Sociale Po Shkatërronin Shëndetin Tim Mendor, Kështu Që Më Në Fund Bëra Diçka Për Të
Mediat Sociale Po Shkatërronin Shëndetin Tim Mendor, Kështu Që Më Në Fund Bëra Diçka Për Të

Video: Mediat Sociale Po Shkatërronin Shëndetin Tim Mendor, Kështu Që Më Në Fund Bëra Diçka Për Të

Video: Mediat Sociale Po Shkatërronin Shëndetin Tim Mendor, Kështu Që Më Në Fund Bëra Diçka Për Të
Video: Environmental Disaster: Natural Disasters That Affect Ecosystems 2024, Marsh
Anonim

"Pse nuk jeni më në rrjetet sociale kaq shumë?" shokët dhe kolegët tani më pyesin.

"Shëndeti mendor", përgjigjem unë.

Ata menjëherë e marrin atë.

Para vitit 2017, unë hidhja fjalët "shëndet mendor" si një frazë e rastësishme e respektueshme por akoma pasive për vetë-kujdesin dhe vetë-vlerësimin, veçanërisht për ne nënat që ishim të tepruar me punë të zakonshme, përgjegjësi të shpërndara ose mungesë kohe për të shtrydh në të gjitha gjërat në listat tona. Shëndeti mendor ka qenë meme qesharake dhe përditësime të Facebook në lidhje me arratisjen në Target ose plazh për disa orë pa fëmijë. Shëndeti mendor tani është bërë një përparësi e nivelit të lartë personal, që i paraprin pothuajse gjithçkaje tjetër në shtëpinë time.

Fajësoni COVID-19

Fajësoni mësimin në distancë. Fajësoni politikën. Fajësoni mbylljet e vazhdueshme dhe humbjen e vendeve të punës dhe bizneseve. Fajësoni krizën shkatërruese humanitare që shpërthen në atdheun e paraardhësve të mi në Armeni tani. Fajësoj pjatat e mia të qelbura që grumbullohen vazhdimisht në lavamanin tim. Fajësoni kapitujt personalë, që ndryshojnë jetën, që ndryshuan mënyrat tona të mëparshme të thithjes së botës përreth nesh vite më parë. Fajësoni gjithçka që po ndodh menjëherë në komunitetet tona - shëndeti mendor është bërë praktikisht i pamundur të rivendoset me një mani / pedi të shpejtë.

Të gjithë jemi në gjendje emergjence - në mënyra të ndryshme dhe në të njëjtat mënyra

Çfarë bëjmë ne? Epo, unë kam tërhequr një kordon gati të pamendueshëm: Unë jam distancuar nga mediat sociale. (Jo duke bërë shaka. Po, është e mundur.)

Ja çfarë vazhdon të funksionojë për mua, por vetëm një paralajmërim: Kjo nuk është e lehtë dhe kërkon disiplinë, përqendrim, strategji dhe guximin e nënës së ashpër:

  1. Çaktivizo të gjitha sinjalizimet për të gjitha aplikacionet në telefonin tim - njoftimet e vetme që marr këto ditë janë për tekstet. Unë nuk e di se kush më ka DM'd, postuar me email, komentuar, ose tagged nëse nuk shkoj në Facebook / Instagram / email për të kontrolluar dhe parë me vetëdije.
  2. Angazhohuni për JO mediave sociale gjatë fundjavave. Unë filloj detoksat e mia të premteve. Ndonjëherë jam përsëri të hënën, ndonjëherë lejoj të kalojnë disa ditë para se ta lejoj veten të lëviz.
  3. Kur lëviz, vendos një kohëmatës për 10 minuta. Kur të bie ai kohëmatësi, E VAR PH TELONIN. (Unë i lejoj vetes më shumë kohë nëse jam duke lexuar një artikull ose duke parë një video që klikova… por nëse thjesht po lëviz dhe po bëj fjalë për perceptimet dhe komentet e njerëzve mbi botën: TELEFONI POSHT.)
  4. Asnjë koment për postimet e të tjerëve nëse nuk i njoh personalisht në jetën reale. Pëlqimet për të huajt janë në rregull, reagimet e zemëruara jo.
  5. Asnjë ndërveprim me këdo që lë një koment nën një nga postimet e mia nëse nuk i njoh në jetën reale. Nëse një koment pozitiv, do të më pëlqen i tyre. Nëse është negativ, unë e injoroj.
  6. Rregulli im për të komentuar / debatuar (me ata që njoh në jetën reale) është: Një koment për t'iu përgjigjur atyre, kjo është e gjitha. Facebook dhe Instagram nuk janë një vend i arsyeshëm ose i përshtatshëm për të debatuar tema komplekse me kthime dhe kthime pa mbarim. Nëse doni të diskutoni më shumë, le të gjejmë një kohë për të folur … siç bënin njerëzit.

  7. Heqja, bllokimi dhe fshirja janë aktivizuar me vetëbesim sipas nevojës. Jo, kjo nuk është censurë - kjo është vetë-kujdes. Kushdo që më dërgon mesazhe inflamatore që sulmojnë dhe / ose vrasin publikisht karakterin tim pse-nuk-e-mendoj-këtë-ose-pse-duhet-ta bëj-që do të hiqet, bllokohet ose fshihet në emër të shëndetit mendor. Sepse askush nga ne nuk meriton të sulmohet përmes një ekrani. (Çfarë ndodhi me gjithë atë lëvizje anti-ngacmim në botën e prindërve disa vjet më parë ?!)
  8. DM nuk do të pranohen, lexohen ose përgjigjen domosdoshmërisht në një çështje në kohë. Nëse DM e dikujt është agresiv, ai me respekt do të injorohet.

Këto udhëzime u krijuan dhe u zhvilluan personalisht për një qëllim të vetëm: SH. NDETIN TIM

Për familjen time, për aftësinë time të përditshme për të funksionuar, për të rritur fëmijë dhe për të jetuar një jetë të kënaqur - sepse e dua dhe kujdesem për veten time.

Ne kemi lexuar shkencën dhe hulumtimin: Scrolling ndez "helmin reaksionar" në trurin tonë dhe është njëkohësisht i varur. Jo Mirë Për Mendor. Shëndeti PRANE NDALUAR. (Ose, të paktën t'i bëjmë vetes një dhuratë të ditëve të rimëkëmbjes çdo javë.)

Çdo ditë, çdo javë, çdo muaj, çdo vendim, çdo ndryshim, çdo humbje tani është një betejë e vështirë për të luftuar për shëndetin tonë mendor - individualisht dhe kolektivisht.

Po, rregullat e mia mund të duken marrëzi duke pasur parasysh se sa lidhja, jetesa, lajmet dhe informacionet tona vërtiten rreth mediave sociale, por shumë pak gjëra janë më të rëndësishme për çdo familje të caktuar sesa shëndeti i nënës. Mendoni për këtë.

Tani bëni që të injoroni Facebook-un për 30 minuta.

Recommended: