Pagjumësia Pas Lindjes Po Më Merr Jetën
Pagjumësia Pas Lindjes Po Më Merr Jetën

Video: Pagjumësia Pas Lindjes Po Më Merr Jetën

Video: Pagjumësia Pas Lindjes Po Më Merr Jetën
Video: Depresioni pas lindjes. Nënat që lindin në verë dhe vjeshtë, më të rrezikuara 2024, Marsh
Anonim

Rutina e gjumit fillonte në 8:30 pasdite. Zbeh dritat. Fikni të gjitha ekranet dhe TV. Bëj banjë. Vish pizhame. Pini pak qumësht të ngrohtë. Laj dhembet. Lexoni një histori para gjumit. Puthe naten e mire. Dritat shuhen në orën 21:45.

Zgjimi i parë ishte zakonisht rreth orës 23:30. E ndjekur nga 1:30 e mëngjesit dhe 3:30 e mëngjesit Dhe pastaj unë do të shikoja në tavan deri në orën 6 të mëngjesit kur vajza ime 8-muajshe duke fjetur paqësisht do të zgjohej.

Oh, a mendove se ishte orari i natës së foshnjës time? Jo Ishte e imja.

Kjo quhet pagjumësi pas lindjes ose pas lindjes - e njohur ndryshe si ferri në tokë. Dhe është me sa duket mjaft e zakonshme, herë e lidhur me depresionin pas lindjes dhe herë duke u shfaqur vetë.

LIDHUR: Nuk është kancer, është thjesht dhënia e gjirit

Kur fëmija juaj është vetëm disa muajsh dhe ju jeni tmerrësisht i privuar nga gjumi, gjithçka që dëshironi në jetë është tetë orë solide në shtratin tuaj. Çdo ditë mendon me vete: "I dashur zot, nëse ajo thjesht do të të lutem të flinte natën, atëherë unë më në fund do të ndihesha përsëri si një qenie njerëzore".

Arriti në pikën ku unë kisha frikë nga ora e gjumit, duke e ditur se do të sillte një natë tjetër të shikimit të orës.

Por çfarë ndodh kur fëmija juaj më në fund fillon të flejë gjatë gjithë natës dhe ju zbuloni se nuk mundeni? Papritmas, ju jeni ajo që zgjoheni çdo dy orë, pa mundur të bini në gjumë të rraskapitur, të frustruar, të dëshpëruar për pushim, ndërsa fëmija juaj ëndërron i lumtur në djepin e saj. E di, kush tha që amësia ishte e drejtë?

Në fillim, i thashë vetes se do të kalonte. Unë kurrë më parë nuk kisha pasur probleme me gjumin. Supozova se kisha zakon të zgjohesha shpesh për të mëndur vajzën time. Trupi im do të rregullohej përfundimisht, apo jo? Zvarritesha nëpër ditë, duke luftuar me përqendrimin dhe kujtesën, nervoz sa herë që hipja në makinë. Ajo arriti në pikën ku unë kisha frikë nga ora e gjumit, duke e ditur se do të sillte një natë tjetër të shikimit të orës.

Ndërsa muajt kalonin, unë provova një listë të gjatë të trajtimeve për pagjumësinë: akupunkturë, bimë kineze, melatonin, stërvitje, Ambien, vitamina, shtesa, prerja e kafeinës, alkoolit, sheqerit, psikoterapisë, testeve të apnesë së gjumit, Benadryl dhe madje marihuanës mjekësore. Ajo e fundit ishte në të vërtetë gjëja e vetme që solli një lehtësim, dhe unë bëra shaka me burrin tim për të qenë një nga të paktët njerëz në Los Angeles që në të vërtetë përdorte marihuanë mjekësore për një qëllim mjekësor.

podcastet me te mira mami
podcastet me te mira mami

7 podcast më të mira për nënat e reja

prodhime të dhëmbëve
prodhime të dhëmbëve

15 Dhëmbëzhërë të Provuara dhe të Vërteta

Por nuk ishte një kurë. Kokteji i drogës që pija çdo natë më rrëzoi për disa orë, por më la të keq në mëngjes. Gjumi që po bëja ishte kryesisht i lehtë dhe jo shumë i qetë. Sa herë që burri im do të duhej të dilte jashtë qytetit për një ose dy ditë, unë jetoja me frikën e fëmijës tonë duke u zgjuar me ndonjë urgjencë ose sëmundje gjatë natës që do të më vriteshin me gurë për t'i trajtuar vetë.

LIDHUR: 7 Gjërat që Nënat Bëjnë Më mirë me Gurë

Një natë kur vajza ime ishte rreth 16 muajshe, ajo u zgjua duke qarë në 1 të mëngjesit dhe unë u futa në dhomën e saj e mërzitur. Unë u ula me të në karrigen lëkundëse, duke u përpjekur ta lëkundja përsëri për të fjetur, ndërsa lëvizja e bënte kokën time të notonte. Pas disa minutash, ajo ngriti sytë tek unë, e çuditur.

Ndoshta, thjesht mbase, unë kam filluar të shoh një dritë në fund të tunelit të pagjumësisë.

"Mami marramendur?" ajo pyeti. Unë vetëm mund të dremitja me të. "Shko grazhd", tha ajo. Unë e vura përsëri në grazhdin e saj, dhe ajo u rrokullis dhe menjëherë ra në gjumë. E shikoja me zili. Pastaj u tunda përsëri në shkallët e shtratit tim, paksa i vetëdijshëm se diçka duhej të ndryshonte.

Disa muaj më vonë, më në fund përfundova në zyrën e një terapisti njohës të sjelljes. Ndërsa nuk jam i huaj në terapi, nuk kisha bërë kurrë CBT më parë. CBT për pagjumësi shpesh përfshin diçka që quhet "kufizim i gjumit". Kjo do të thotë të kufizoni numrin e orëve që kaloni në shtrat në mënyrë që të konsolidoni dhe thelloni gjumin. Fillimi ndihet si torturë. Pavarësisht se sa keni fjetur, edhe nëse keni qenë zgjuar gjithë natën, përsëri duhet të ngriheni nga shtrati dhe të filloni ditën tuaj në të njëjtën kohë çdo mëngjes. Argëtim, apo jo? Gjëja e mahnitshme është - funksionon.

Jam nervoz edhe për ta shkruar këtë. Por mbase, thjesht mbase, unë kam filluar të shoh një dritë në fund të tunelit të pagjumësisë. Ka kaluar kaq shumë kohë sa nuk mund ta mbaj mend vërtet se si ndihet të flesh si një njeri normal. Jam i tunduar të fantazoj në mënyrën që disa njerëz imagjinojnë se si do të ishte jeta e tyre nëse humbnin 50 paund ose fitonin lotarinë. A do të jem papritmas një nënë më e mirë? Një grua më e mirë? A do të kem durim dhe ndjeshmëri të pafund? A do të marrë karriera ime një hap gjigand përpara? A do të jem vazhdimisht i mbushur me gëzim dhe mirëqenie? Me siguri jo. Por tani shtrati im ka filluar të ndihet si një vend pushimi në vend të mjerimit. Dhe për këtë, gjithçka që ndiej është mirënjohëse.

Recommended: