Përmbajtje:

Ushqimi I Pastër
Ushqimi I Pastër

Video: Ushqimi I Pastër

Video: Ushqimi I Pastër
Video: “Ushqimi i mbretërve”, nga truri te gjaku, 17 arsye pse duhet t’i hamë çdo ditë 2024, Marsh
Anonim
ngrënie-pastër
ngrënie-pastër

Ushqimi i Pastër

Pas një sezoni dekadent të festave me disa shumë gota vezë, shumë prej nesh po kërkojnë të lehtësojnë gjërat për Vitin e Ri. Lajmi i mirë? Ju nuk keni pse ta privoni veten nga vaktet shumëngjyrëshe, të shijshme dhe të frymëzuara dhe as nuk keni për të bërë ndryshime drastike, kufizuese. Në vend të kësaj, zgjedhja e recetave që janë plot me ushqime të plota si pemë dhe perime, drithëra integrale dhe bishtajore dhe me pak sheqer dhe miell të rafinuar do t'ju ndihmojë të ndiheni më të lehtë - dhe guxoni të themi më të lumtur në 2016. Ndërsa nevojat dietike dhe dëshirat e të gjithëve janë të ndryshme dhe e kuptojmë që jo të gjitha këto receta të ngrënies së pastër do t'u pëlqejnë të gjithëve, ne mblodhëm së bashku një larmi të mirë të të preferuarave tona me shpresën se disa mund t'ju frymëzojnë të futeni në kuzhinë dhe larg asaj burgeri të ushqimit të shpejtë.

kuqo-10
kuqo-10

Flokëkuqja

Një recetë e mirë për lëng të freskët është një domosdoshmëri këtë kohë të vitit, dhe ne po e duam këtë përzierje të karotës së freskët, panxharit, domates, cilantro, jalapeño dhe mollës. Colorfulshtë shumëngjyrësh, i mbushur me vitaminë C dhe A, dhe pijshëm pafundësisht.

Recetë përmes Kuzhinë Kitchy

kokrra të kuqe-kokosit-hikërror-kifle-gluten-8 të përziera
kokrra të kuqe-kokosit-hikërror-kifle-gluten-8 të përziera

Kifle të përzier me kokrra të kuqe dhe kokosit

Ashtu si diçka e ëmbël në mëngjes me kafenë tuaj, por kërkoni të pastroni aktin tuaj për Vitin e Ri? Këto bukuri të hikërrorit pa gluten janë natyrshëm përgjigjja. Të ëmbëlsuara me sheqer kokosi të pa rafinuar dhe manaferrat e freskëta ose të ngrira, ato janë të shkëlqyera siç janë ose mos ngurroni të zëvendësoni frutat tuaja të preferuara të stinës në vend.

Recetë përmes Mirësisë të Shkëlqejë

recetë-bukuroshe-bukuroshe-3
recetë-bukuroshe-bukuroshe-3

Smoothie me fruta të thjeshta pjeshke

Të hash pastër nuk do të thotë të privosh veten nga yndyrnat e mira ose frutat shumëngjyrëshe dhe kjo është arsyeja pse ky gojëmjaltë u shfaq në radarin tonë. Madeshtë bërë i trashë dhe i butë falë qumështit të kokosit dhe kosit, dhe i ëmbël dhe me fruta me shtimin e pjeshkave të freskëta ose të ngrira. Për të bërë një smoothie edhe më të shëndetshëm, lini sheqerin dhe zgjidhni kos të thjeshtë në vend të vaniljes.

Recetë përmes Ajo Mban Shumë Kapele

ushqyes-muesli-1
ushqyes-muesli-1

Muesli ushqyes

Ndërsa granola shpesh reklamohet si ushqimi i fundit shëndetësor i mëngjesit, shumë marka në të vërtetë janë të mbushura me sheqer dhe vaj. Për një rrotullim më të shëndetshëm, futni muesli: një përzierje e drithërave të papërpunuar, arrave dhe frutave të thata që mund t'i përgatisni të ngrohta ose t'i thithni brenda natës dhe të shijoni të ftohtë.

Recetë përmes ushqyerit e ndërprerë

kokos-kuinoa-me-lakër-5
kokos-kuinoa-me-lakër-5

Quinoa kokosit dhe lakër jeshile me pesto tropikale

Çfarë ndodh kur gatuani quinoa me pak qumësht kokosi, hidhni lakër të copëtuar dhe paloseni në një pesto cilantro-shqeme? Ju përfundoni me një sallatë të paharrueshme, të shëndetshme dhe mbushëse që ndodh kështu të jetë vegan dhe pa gluten.

Recetë përmes Cookie dhe Kate

sallatë-selino-2
sallatë-selino-2

Sallatë me rrënjë selino me mollë, karavidhe dhe rrikë

Në zemër të dimrit, perimet shumëngjyrëshe nuk janë pamja më e zakonshme, kështu që ne mbështetemi te sallatat e thjeshta me aromë vërtet emocionuese. Dhe kjo është një recetë e tillë: njëkohësisht e freskët dhe e guximshme, ajo mburret me një tang të butë nga kos, ëmbëlsi të butë nga mjalti dhe një tang të lehtë nga limoni. Ne e kemi përsëritur atë.

Recetë përmes HappyYolks

salmon-i pjekur ne furre-6
salmon-i pjekur ne furre-6

Salmon i pjekur në furrë me klementines dhe kopër

Ndonjëherë disa nga hyrjet me pamjen më fantastike janë në fakt më të thjeshtat për tu përgatitur. Në vend që të mbështetet në shumë gjalpë ose vaj për aromë, ky salmon i shëndetshëm për zemrën mbështetet tek agrumet dhe kopra. Me një listë përbërësish tepër të shkurtër, trajtohet lehtësisht edhe më të ngarkuarat e javëve të javës.

Recetë përmes Festave të Përditshme

tofu-takos-4
tofu-takos-4

Tacu të pjekur të ëmbël dhe të tymosur

Darkat e shëndetshme mund të jenë një sfidë, veçanërisht gjatë një jave të ngarkuar të punës. Por këto tacu tacu janë të thjeshta dhe mund të bëhen plotësisht paraprakisht: piqni tofun me një lustër të butë të bërë në shtëpi dhe vendoseni në frigorifer derisa të jeni gati për natën vegjetariane taco!

Recetë përmes Veggie dhe Bisha

kungull i njome-makarona-7
kungull i njome-makarona-7

Makarona kungull i njomë me salcë domate

Nëse nuk i keni provuar akoma petë kungulleshkash, kjo recetë është një pikë e mrekullueshme! Të mbushura me një salcë marinara super-aromë, ndihemi mjaft të sigurt që nuk do të humbni kurrë makaronat e zakonshme.

Recetë përmes Chef Savvy

tortë-pa karrota-karrota-9
tortë-pa karrota-karrota-9

Tortë karrote pa kokrra

Mos të harrojmë ëmbëlsirën! Falë kësaj torte karrote pa kokrra, pa gluten dhe pa qumësht, shijimi i një versioni më të shëndetshëm të një favoriti klasik nuk ka qenë kurrë më i lehtë. Sweetmbël lehtë me mjaltë dhe aromatik me erëza të ngrohta dhe vaj kokosi, e kemi të vështirë të kufizohemi vetëm në një fetë.

Recetë përmes Pjekjes Texanerin

Recommended: