Pra, çfarë Nëse Unë Shurrem Kur Vrapoj?
Pra, çfarë Nëse Unë Shurrem Kur Vrapoj?

Video: Pra, çfarë Nëse Unë Shurrem Kur Vrapoj?

Video: Pra, çfarë Nëse Unë Shurrem Kur Vrapoj?
Video: Сестра 2024, Marsh
Anonim

Unë nuk jam vrapues. Unë kurrë nuk kam qenë vrapues. Nuk kam ndërmend të jem kurrë vrapues. Kështu që kur një mik më pyet për të vrapuar një gjysmë maratonë me të në pranverë, mendimi im i parë ishte, "dreq jo!"

Mendimi im i dyte? "Sigurisht." Gjë që mendoj do të thotë ta bëj.

Unë kam qenë duke luftuar me të fundit të fryrjes së foshnjës që kur i vogli im u shfaq më shumë se tre vjet më parë. Nuk kam arritur të rikthehem në një rutinë stërvitjeje. Vitin e kaluar, kur bëra detoksin "I Quit Sugar" për tetë javë, kisha një qëllim. Kishte një fillim dhe një fund. Meqenëse, me sa duket, qëllimet janë thelbësore për suksesin tim - dhe një maratonë u duk si një gol i mirë, pa marrë parasysh sa lënduan ata - unë fillova të stërvitesha.

LIDHUR: 23 arsyet që keni kapërcyer stërvitjen tuaj (përsëri)

Lexuesit e faqes time, Walking On Travels, patën një këshillë të madhe për mua, kur u thashë se do të kapërceja detyrën monumentale të nxjerrjes së prapanicës nga dera dhe stërvitjen për një gjysmë maratonë. "Merrni këpucë të mira për vrapim", "Rrini në një plan trajnimi" dhe, mbi të gjitha, lexoni "Vrapo si një nënë".

Unë i mora të gjitha këshillat e tyre dhe u zhvendosa.

Unë godita në trotuar menjëherë, duke e ditur që duhej të arrija shoqen tim i cili tashmë kishte qenë vrapues për disa vjet. Unë kurrë nuk do të vrapoja një milje - lëre më 13,1 milje-pa u ndalur. Unë fillova me aplikacionin 5K Runner, të cilin e dua. Unë e kisha filluar këtë program më parë por kurrë nuk e kisha mbaruar. E dija nëse thjesht mund të arrija në notën 3 milje deri në fund të janarit, mund të hidhesha në programin tim të trajnimit gjysmë maratonë.

Cila mënyrë më e mirë për të qëndruar i motivuar sesa t’iu kërkojë llogari njerëzve të tjerë?

Hal Higdon duket se është mësuesi më i mirë në botën e vrapimit, kur keni nevojë për një program trajnimi maratonë të lehtë për tu ndjekur. Higdon ofron orare të stërvitjes së shtypshme që ju sjellin çdo ditë dhe javë që të çon përpara në garën tuaj. Ai gjithashtu ka një aplikacion për secilin lloj gare dhe distancë për të cilën po stërviteni. Kam shtypur orarin, e ngjita në murin tim dhe rrethova datën e mbarimit (datën time të garës) me ëndje.

Deri në Krishtlindje, unë do të rekrutoja nëna të tjera nga parashkollori i djalit tim për të kandiduar me mua. Cila mënyrë më e mirë për të qëndruar i motivuar sesa t’iu kërkojë llogari njerëzve të tjerë? Do të vraponim të hënën, të mërkurën dhe të premten. Shoku im më i mirë nga kolegji, i cili është një trialetist, mund të bëjë vrapimet e gjata të fundjavës me mua. Ne madje po përpiqemi të bindim një mik në Seattle të fluturojë për të garuar me ne.

nëna e ndrojtur prindër
nëna e ndrojtur prindër

7 gjërat që vetëm nënat e ndrojtura i dinë për prindërit

dy shoqe femra që i tregojnë sekrete njëri-tjetrit
dy shoqe femra që i tregojnë sekrete njëri-tjetrit

5 Shenja Ju jeni një 'Millennial Geriatric' (Po, ashtë një Gjë!)

Me ekipin tim kryesor të mbështetjes në vend. E dija që mund ta bëja këtë.

Fillova të lexoja "Drejto si një nënë" nga Dimity McDowell dhe Sarah Bowen Shea disa javë pas trajnimit tim. Këta dy shkrimtarë profesionistë janë gjithashtu vrapues multi-maratonë. Ata i dinë gjërat e tyre, e kuptojnë që amësia mund të pengojë edhe qëllimet më të mira dhe se ne duhet të kujdesemi për veten. Shpejt pashë autorët si miq që më brohorisnin në trajnimin tim.

Më duhet t'ju them, duke dëgjuar që nuk isha vetëm në ato ditë të hershme gjatë vrapimit, ishte një ngarkesë e madhe.

McDowell dhe Bowen shkruajnë gjithçka për anët e mira dhe të këqija të vrapimit, dëmtimet që mund të pësoni dhe, po, që ju mund të shurroni pak (ose rrjedhjet duhet të them) gjatë vrapimit. Duhet t'ju them, duke dëgjuar që nuk isha vetëm në ato ditë të hershme gjatë vrapimit, ishte një ngarkesë e madhe. (Dhe faleminderit për pantallonat e zeza të drejtuara që i fshehin të gjitha!) Disa javë me kegels të përkushtuar e pastruan këtë, por për nënat, veçanërisht ato në vitin e parë pas lindjes, dyshemesë së legenit i duhet kohë për tu rikuperuar. Pra, bisedoni me OB tuaj nëse vazhdoni të keni probleme dhe kegels nuk e përmirësojnë situatën - mund të keni nevojë për terapi fizike. Në ndërkohë, vishni një astar me pantallona ndërsa prisni që muskujt tuaj atje poshtë të shtrëngohen.

LIDHUR: Fitnesi i Crotch Ku garoni kundër të tjerëve

Pra, me fazat e hershme që janë në proces, mendoj se pyetja e madhe tani është, a e konsideroj veten një vrapues? Jo në të vërtetë, por po shkoj atje. Sido që të jetë, do të më gjesh në vijën fillestare (dhe në fund!) Eja maj, kur të pushtoj gjysmë-maratonën time të parë. Unë nuk jam duke u përqëndruar në ritmin tim ose kohën e fundit. Edhe nëse duhet të eci tetë miljet e fundit, do ta arrij atje.

Kam një qëllim dhe po i përmbahem.

Recommended: