Përmbajtje:

Ankthi: Një Histori E Mamit
Ankthi: Një Histori E Mamit

Video: Ankthi: Një Histori E Mamit

Video: Ankthi: Një Histori E Mamit
Video: Mesditë - “Një histori e vërtetë” - 13 Korrik 2017 - Lifestyle - Vizion Plus 2024, Marsh
Anonim

"Të gjithë njerëzit më të mirë kanë ankth". Ky është një citat për të cilin mendoj të paktën një herë në ditë. Këtë lajm të urtë më thanë nga një psikiatër në Langley Porter, spitali prestigjioz psikiatrik i UCSF, ndërsa isha atje në një gjendje shumë ambulatore duke u përpjekur të merrja nën kontroll ankthin tim shkatërrues të shpirtit.

Nuk më pëlqen vetëm ky citim; Unë e dua këtë citat. E vesh me krenari si një simbol. Më thotë se nuk jam vetëm dhe jam në shoqëri të mirë dhe më kujton që jo të gjithë ankthi është domosdoshmërisht i keq; është vetëm si e trajtoni dhe menaxhoni atë. Por këtu është gjëja: Ekziston një vijë e mirë midis lejimit të ankthit tuaj t'ju japë moxie të marrë përsipër sfida dhe t'i çojë gjërat në anën e errët të ankthit; duke shkuar në modalitetin e panikut, duke i lënë demonët t'ju tërheqin poshtë dhe të përfundojnë në gjendje të ndryshme stresi që çojnë në netë pa gjumë, ditë të vrullshme dhe dhoma urgjence.

LIDHUR: Depresioni, Ankthi & Bebet

Sepse këtu është gjëja-gjëja ime: Ankthi im nuk jeton vetëm në kokën time, por ndikon në të gjithë trupin tim. Unë kam përfunduar në ER me mjekët, dhe pastaj veten time, duke u shqetësuar se mund të jem viktimë e apendesitit, bllokimit të fshikëzës së tëmthit dhe një herë një infeksioni në veshka. Një numër i madh simptomash imitoi ato në mes të një prej këtyre sëmundjeve. Bëra ultratinguj, skanime CT, EKG dhe punë oodles të gjakut të kryer. Jam tërhequr, nxitur dhe analizuar në mënyrë që të përpiqem të gjej një arsye për dhimbjet e kokës, dhimbjet, dhimbjet, vizionin e paqartë, lodhjen, ndryshimet e oreksit dhe marramendjen. Dhe ju e dini se çfarë ishte e gabuar me mua? Asgjë Nada Unë isha pronari krenar i një fature të pastër shëndetësore.

Unë jam me fat. Unë e di atë. Trupi im është mirë. Por mendja ime? Jo aq shumë. A ka ndonjë problem me këtë? Ferr nr. Duke parë burimin tim në Facebook, duke biseduar me miqtë e mi, duke biseduar me kolegët e mi blogerë, kam gjetur se (në mënyrën time shumë joshkencore) që të paktën 50 për qind, nëse jo më shumë, të njohurit e mi vuajnë nga një lloj ankthi.

Një artikull i New York Times pretendon se numri i ankthit që vuan është shumë më pak duke thënë: "Gati një në pesë amerikanë vuajnë nga ankthi". Ai shton se, "Për shumë njerëz, nuk është një çrregullim, por një pjesë e gjendjes njerëzore". Po, shumë prej nesh kanë jetuar me ankth për aq kohë saqë është vetëm një pjesë e jetës sonë, duke na bërë të çuditshëm, interesant dhe ndonjëherë marramendës.

Ankthi: Bazat

Ankthi shfaqet në forma të ndryshme. Siç vë në dukje Klinika Mayo, ekzistojnë "çrregullime paniku, çrregullime obsesive-kompulsive (OCD), çrregullime të stresit post-traumatik (PTSD), çrregullime akute të stresit" si dhe çrregullime të ankthit të përgjithësuar, i cili "karakterizohet nga shqetësime të vazhdueshme për shqetësime të vogla.” Një nga specialistët e ankthit me të cilin fola përshkroi ankthin si instiktin tonë të luftës ose fluturimit në mbitension. Specialisti e barazoi atë duke u përballur me një ari të madh, dhe ju goditeni nga një instinkt i ngulitur thellë për të luftuar ariun e frikshëm ose për të ikur nga ariu i frikshëm. Por ne nuk kemi të bëjmë me arinj në jetën tonë moderne. Moreshtë më shumë si karburanti, afate pune ose duke u bërë gati për atë shitje të pjekjes së shkollës.

Por kur takohemi me këto ndjenja të "luftës ose ikjes", në përgjithësi as nuk luftojmë dhe as nuk fluturojmë. Në vend të kësaj, ne jemi takuar me simptoma të tilla si "frymëmarrja e shpejtë, ndjenja e frikës, ndjenja e pafuqisë, një rrahje e shtuar e zemrës, djersitje, dridhje ose ndjenja e dobët ose e lodhur". Ose, dikush mund të ketë simptoma më delikate, por të fuqishme të marramendjes, të përzierit dhe / ose dhimbjeve të çuditshme të trupit.

Ka disa kritere që e bëjnë një më shumë të ngjarë të bjerë viktimë e ankthit. Të jesh femër rrit shanset e tua. Nëse jeni femër dhe po e lexoni këtë, më falni, nuk mund të bëni asgjë për këto mundësi. Faktori më i madh për gratë duket se janë ndryshimet hormonale. Nëse keni probleme të tjera shëndetësore, si, siç vë në dukje Huffington Post, "presioni i lartë i gjakut, artriti, sëmundjet e zemrës dhe problemet e dëgjimit dhe shikimit", ato mund të çojnë jo vetëm në ankth, por edhe në depresion. Dhe ndryshime të mëdha të jetës, të tilla si humbja e një pune, kur fëmijët tuaj largohen, kur keni fëmijë dhe kur ka një vdekje në familje … të gjitha ato mund të jenë bileta-bileta të pashmangshme-në ishullin tuaj të ankthit.

nëna e ndrojtur prindër
nëna e ndrojtur prindër

7 gjërat që vetëm nënat e ndrojtura i dinë për prindërit

dy shoqe femra që i tregojnë sekrete sekrete
dy shoqe femra që i tregojnë sekrete sekrete

5 Shenja Ju jeni një 'Mijëvjeçari Geriatrik' (Po, ashtë një Gjë!)

Cfare mund te besh?

Tani lajmi i mirë. Ka gjëra që mund të bëni për të provuar të menaxhoni më mirë periudhat dërrmuese të ankthit. Ato që provohet se ndihmojnë janë: gjumi, një dietë e mirë, ushtrimet fizike dhe eleminimi i stresuesve. Por kjo është më lehtë të thuhet sesa të bëhet. Por nëse nuk merrni kohë të kujdeseni për veten tuaj nuk do të jeni në gjendje të jeni aty për familjen tuaj ose për veten tuaj. Klinika Mayo gjithashtu sugjeron të shkurtoni kafenë, të pini dhe pirjen e duhanit, dhe gjithashtu të provoni teknikat e relaksimit të tilla si meditimi. Sigurisht, shumë njerëz betohen për yoga. Dhe nëse keni nevojë për to, ekzistojnë një larmi ilaçesh që ndihmojnë shumë të menaxhojnë çështjet me ankth. Një përzierje e çfarëdo dhe të gjitha atyre mund të zvogëlojë shumë efektet anësore dërrmuese të ankthit.

LIDHUR: Ankthi Online i Një Mami

Mjerisht, siç mund të dëshmojë burimi im i Facebook, ankthi është një problem në rritje në jetën tonë të zënë. Unë, për një, nuk dua ta lejoj të trazojë jetën time aq sa ka. Unë nuk do të luftoj, as do të fluturoj nga ankthi im. Do të përballem ballë për ballë dhe do të provoj gjithçka dhe gjithçka për të ndaluar panikun për hir të familjes, jetës dhe trupit tim.

A ndikon ankthi në jetën tuaj? Çfarë bëni për ta menaxhuar?

Recommended: