Përmbajtje:

Mëngjes Të Shpejtë Dhe Të Thjeshtë Për Kur Jeni Në Një Shpejtë
Mëngjes Të Shpejtë Dhe Të Thjeshtë Për Kur Jeni Në Një Shpejtë

Video: Mëngjes Të Shpejtë Dhe Të Thjeshtë Për Kur Jeni Në Një Shpejtë

Video: Mëngjes Të Shpejtë Dhe Të Thjeshtë Për Kur Jeni Në Një Shpejtë
Video: 🤤Ideale për mëngjes/Të buta pambuk që ju kënaqin me shije.👌 2024, Marsh
Anonim
sallatë me manaferra-me-djathë dhie - Mëngjesi shpesh harrohet në furinë e mëngjesit. Po përpiqeni të ngriheni nga shtrati (një detyrë mjaft e vështirë), të zgjidhni një veshje
sallatë me manaferra-me-djathë dhie - Mëngjesi shpesh harrohet në furinë e mëngjesit. Po përpiqeni të ngriheni nga shtrati (një detyrë mjaft e vështirë), të zgjidhni një veshje

Nuk ka asnjë justifikim mëngjesin për të marrë në punë

Mëngjesi shpesh harrohet në furinë e mëngjesit. Ju po përpiqeni të ngriheni nga shtrati (një detyrë mjaft e vështirë), të zgjidhni një veshje ("Prisni, a kam plane pas punës sonte?") Dhe të shkoni në punë në kohë. Kjo do të thotë që nganjëherë një bar granola - apo edhe vetëm kafe! - përfaqëson atë që duhet të jetë vakti më i rëndësishëm i ditës. Por mëngjesi nuk ka pse të jetë një mendim i dytë. Këtu janë dhjetë mëngjese për të marrë në punë që janë miqësorë për udhëtime dhe tryezë (oh, dhe ato janë të shijshme). --Danielle Walsh

Mëngjesi Quinoa me Boronicë dhe Shurup Panje - Qulli i ngrohtë nuk duhet të bëhet më ekskluzivisht me tërshërë dhe grurë; quinoa, me numrin e saj të lartë të proteinave, është një fillim i shkëlqyer i mëngjesit. Para se të gatuani quinoa - të cilën mund ta bëni një natë më parë - lajeni veshjen e hidhur duke e shpëlarë mirë; b
Mëngjesi Quinoa me Boronicë dhe Shurup Panje - Qulli i ngrohtë nuk duhet të bëhet më ekskluzivisht me tërshërë dhe grurë; quinoa, me numrin e saj të lartë të proteinave, është një fillim i shkëlqyer i mëngjesit. Para se të gatuani quinoa - të cilën mund ta bëni një natë më parë - lajeni veshjen e hidhur duke e shpëlarë mirë; b

Mëngjesi Quinoa me Boronicë dhe Shurup Panje

Qull i ngrohtë nuk duhet të bëhet më ekskluzivisht me tërshërë dhe grurë; quinoa, me numrin e saj të lartë të proteinave, është një fillim i shkëlqyer i mëngjesit. Para se të gatuani quinoa - të cilën mund ta bëni një natë më parë - lajeni veshjen e hidhur duke e shpëlarë mirë; sigurohuni që të përdorni një sitë me rrjetë të hollë (farat janë të vogla!).

Kombinoni 3/4 filxhan quinoa të gatuar, 1/2 filxhan qumësht, 1/4 lugë. kanellë të bluar, dhe 1/4 tsp. kripë kosher në një tenxhere të vogël. Llokoçis në nxehtësi mesatare derisa të nxehet. Transferoni në një enë të nxehtësisë. Sipër hidhni 1/4 filxhan boronicë të freskët; shuaj me 1 lugë gjelle. shurup panje i pastër. Mbulesë.

Shërben 1

MBI APRETIMIN E BONIT: Mëngjesi Rizoto

Smoothie Kale-Green Apple - Një mollë jeshile e thekshëm, një banane e ëmbël dhe lakër jeshile e mbushur me ushqim bashkojnë forcat në këtë gojëmjaltë të gjelbër të shijshëm, ushqyes dhe të bukur. Prisni 1 mollë jeshile të qëruar, të palosur dhe hidhni me 1 lugë. lëng limoni të freskët. Kombinoni mollën me 1/2 filxhan të copëtuar, bishtajor
Smoothie Kale-Green Apple - Një mollë jeshile e thekshëm, një banane e ëmbël dhe lakër jeshile e mbushur me ushqim bashkojnë forcat në këtë gojëmjaltë të gjelbër të shijshëm, ushqyes dhe të bukur. Prisni 1 mollë jeshile të qëruar, të palosur dhe hidhni me 1 lugë. lëng limoni të freskët. Kombinoni mollën me 1/2 filxhan të copëtuar, bishtajor

Smoothie me mollë kale-jeshile

Një mollë e gjelbër e thekshme, një banane e ëmbël dhe lakra jeshile e mbushur me ushqim bashkojnë forcat në këtë smoothie jeshil të shijshëm, ushqyes dhe të bukur.

Prisni 1 mollë jeshile të qëruar, të palosur dhe hidhni me 1 lugë çaji. lëng limoni i freskët. Kombinoni mollën me 1/2 filxhan gjethe lakër të copëtuar, të rrjedhura, 1 banane të pjekur të qëruar dhe 1 filxhan akull të grimcuar në një blender; pure deri sa të qetë. Kalojeni në termos për ta mbajtur gojën e ftohtë.

Shërben 1

MBI APRETIMIN E BONIT: Smoothie për mëngjesin me vanilje

Sallatë Berry me djathë dhie dhe piper të zi Lexo më shumë https://www.bonappetit.com/blogsandforums/blogs/badaily/2012/07/take-to-work-breakfast.html#ixzz23puaBWFM - Ky mëngjes i kënaqshëm mund të vendoset së bashku një natë më parë, e përsosur për të thjeshtuar rutinën tuaj të mëngjesit. Kombinoni 1 filxhan manaferra të përziera dhe 1 oz. djathë dhie të freskët të thërrmuar (rreth 1/4 e një log 4-5-oz.) në një enë. Sezoni për shije me piper të zi
Sallatë Berry me djathë dhie dhe piper të zi Lexo më shumë https://www.bonappetit.com/blogsandforums/blogs/badaily/2012/07/take-to-work-breakfast.html#ixzz23puaBWFM - Ky mëngjes i kënaqshëm mund të vendoset së bashku një natë më parë, e përsosur për të thjeshtuar rutinën tuaj të mëngjesit. Kombinoni 1 filxhan manaferra të përziera dhe 1 oz. djathë dhie të freskët të thërrmuar (rreth 1/4 e një log 4-5-oz.) në një enë. Sezoni për shije me piper të zi

Sallatë Berry me Djathë dhie dhe Piper të Zi

Ky mëngjes i kënaqshëm mund të përgatitet një natë më parë, i përsosur për të thjeshtuar rutinën tuaj të mëngjesit.

Kombinoje 1 filxhan manaferra të përziera dhe 1 oz. djathë dhie të freskët të thërrmuar (rreth 1/4 e një log 4-5-oz.) në një enë. Sezoni për shije me piper të zi. Mbulesë.

Shërben 1

MBI APRETIMIN E BONIT: Granola e Surferit

Sallata e ngrohtë Farro me Spinaq dhe Vinaigrette Bacon - Kjo është një mënyrë e shkëlqyeshme për të përdorur mbetjet e mbrëmshme. Ndërsa receta kërkon farro, ju mund të zëvendësoni çdo kokërr të plotë, siç janë elbi ose manaferrat e grurit, me rezultate të mira. Gatuaj 3 shirita proshutë në një tigan mesatar, duke u kthyer herë pas here, derisa të bëhet krokante
Sallata e ngrohtë Farro me Spinaq dhe Vinaigrette Bacon - Kjo është një mënyrë e shkëlqyeshme për të përdorur mbetjet e mbrëmshme. Ndërsa receta kërkon farro, ju mund të zëvendësoni çdo kokërr të plotë, siç janë elbi ose manaferrat e grurit, me rezultate të mira. Gatuaj 3 shirita proshutë në një tigan mesatar, duke u kthyer herë pas here, derisa të bëhet krokante

Sallatë e ngrohtë Farro me Spinaq dhe Vinaigrette Bacon

Këtu është një mënyrë e shkëlqyeshme për të përdorur mbetjet e mbrëmshme. Ndërsa receta kërkon farro, ju mund të zëvendësoni çdo grurë të plotë, siç janë elbi ose manaferrat e grurit, me rezultate të mira.

Gatuaj 3 shirita proshutë në një tigan mesatar, duke u kthyer herë pas here, derisa të bëhet krokante; transferojeni në peshqir letre që të kullojë. Shtoni 2 gota spinaq të freskët të copëtuar, 1 1/2 gota farro të gatuar dhe 2 lugë. uthull e bardhë e verës deri te pikimet në tigan; hidhet derisa të nxehet spinaqi dhe farro të nxehet. Proshutë e shkërmoqur; shtoni në përzierjen farro. Sezoni për shije me kripë kosher dhe piper të zi të sapo bluar. Ndajeni sallatën midis kontejnerëve të nxehtësisë dhe mbulojeni për t’u ngrohur.

Shërben 2

MBI APRETIMIN E BONIT: Cmbëlsira përmbys me ananas

Grejpfrut Brûlée me Djathë Gjize - Prerja 1/4
Grejpfrut Brûlée me Djathë Gjize - Prerja 1/4

Greûlfrut Brûlée me Djathë Gjize

Prisni 1/4 "-1/2" të lëvozhgës nga pjesa e 1 gjysmës së grejpfrutit për të stabilizuar frutin dhe për ta mbajtur atë të mos lëkundet para dhe prapa. Vendosni grejpfrut, të prerë anash, në peshqirë letre që të thahen për 5 minuta. Invertoni grejpfrutin dhe spërkatni 1 lugë gjelle. sheqeri i papërpunuar në mënyrë të barabartë mbi mishin e ekspozuar. Duke përdorur një pishtar kuzhine, ngrohni sheqerin derisa të shkrijë dhe filloni të ktheni qelibar të errët. (Përndryshe, ngrohni zogun e nxehtë. Transferoni grejpfrut, të prerë anash, në një fletë pjekje të rrethuar të shtruar me fletë metalike. Grejpfrut ziej, duke parë nga afër për të parandaluar djegien, derisa sheqeri të shkrihet dhe të fillojë të bëhet qelibar i errët, rreth 8 minuta.) Shërbyer i ftohur grejpfrut me 1/2 filxhan gjizë.

Shërben 1

MBI APRETIMIN E BONIT: Rolls me arra boronicë

Sanduiç i fërguar me vezë me rukola dhe kripë deti - Nëse dëshironi, sipër vezës së nxehtë hidhni një fetë djathë përpara se të shtoni rukolën. Nxehtësia 1/2 tbsp. gjalpë në një tigan të vogël në nxehtësi mesatare-ulët. Shtoni 1 vezë të madhe të rrahur lehtë dhe gatuajeni, duke e trazuar herë pas here, në qëndrueshmërinë e dëshiruar. Transferoni vezën në 1
Sanduiç i fërguar me vezë me rukola dhe kripë deti - Nëse dëshironi, sipër vezës së nxehtë hidhni një fetë djathë përpara se të shtoni rukolën. Nxehtësia 1/2 tbsp. gjalpë në një tigan të vogël në nxehtësi mesatare-ulët. Shtoni 1 vezë të madhe të rrahur lehtë dhe gatuajeni, duke e trazuar herë pas here, në qëndrueshmërinë e dëshiruar. Transferoni vezën në 1

Sanduiç i fërguar me vezë me rukola dhe kripë deti

Nëse dëshironi, sipër vezës së nxehtë hidhni një fetë djathë përpara se të shtoni rukolën.

Nxehtësia 1/2 tbsp. gjalpë në një tigan të vogël në nxehtësi mesatare-ulët. Shtoni 1 vezë të madhe të rrahur lehtë dhe gatuajeni, duke e trazuar herë pas here, në qëndrueshmërinë e dëshiruar. Transferoni vezën në 1 kifle të thekur gjysmë dhe spërkatni me kripë deti. Sipër hidhni 1/4 filxhan rukolë dhe kiflin e mbetur gjysmën. Mbështilleni me letër varaku për t’u ngrohur.

Shërben 1

Smoothie dhallë-Qershi - Emri i tij mund të sugjerojë kënaqësi, por dhallë është në të vërtetë një produkt me pak yndyrë. Kur përzihet me qershi dhe banane, rezultati është një mëngjes i trashë, i shijshëm. Përdorimi i qershive të ngrira eliminon nevojën për të shtuar akull. Kombinoni 1/2 filxhan dhallë, 1 cu
Smoothie dhallë-Qershi - Emri i tij mund të sugjerojë kënaqësi, por dhallë është në të vërtetë një produkt me pak yndyrë. Kur përzihet me qershi dhe banane, rezultati është një mëngjes i trashë, i shijshëm. Përdorimi i qershive të ngrira eliminon nevojën për të shtuar akull. Kombinoni 1/2 filxhan dhallë, 1 cu

Smoothie dhallë-Qershi

Emri i saj mund të sugjerojë kënaqësi, por dhallë është në të vërtetë një produkt me pak yndyrë. Kur përzihet me qershi dhe banane, rezultati është një mëngjes i trashë, i shijshëm. Përdorimi i qershive të ngrira eliminon nevojën për të shtuar akull.

Kombinoni 1/2 filxhan dhallë, 1 filxhan qershi të ngrirë pa gropa dhe 1 banane të pjekur të qëruar në një blender. Puro derisa të jetë e qetë. Kalojeni në termos për t’u ftohur.

Shërben 1

Fara e kungullit të thekur dhe musliu i kajsisë - Sigurohuni që të përdorni tërshërë me gatim të shpejtë; tërshëra e modës së vjetër nuk do të zbutet siç duhet. Nëse nuk gjeni rezerva xhenxhefili, zëvendësoni aromën tuaj të preferuar të reçelit. Kombinoni 2/3 filxhan kos të thjeshtë me pak yndyrë dhe 1 lugë gjelle. ruan xhenxhefilin në një tas mesatar; trazim për të përzier
Fara e kungullit të thekur dhe musliu i kajsisë - Sigurohuni që të përdorni tërshërë me gatim të shpejtë; tërshëra e modës së vjetër nuk do të zbutet siç duhet. Nëse nuk gjeni rezerva xhenxhefili, zëvendësoni aromën tuaj të preferuar të reçelit. Kombinoni 2/3 filxhan kos të thjeshtë me pak yndyrë dhe 1 lugë gjelle. ruan xhenxhefilin në një tas mesatar; trazim për të përzier

Fara e kungullit të thekur dhe Muesli kajsi

Sigurohuni që të përdorni tërshërë me gatim të shpejtë; tërshëra e modës së vjetër nuk do të zbutet siç duhet. Nëse nuk gjeni rezerva xhenxhefili, zëvendësoni aromën tuaj të preferuar të reçelit.

Kombinoni 2/3 filxhan kos të thjeshtë me pak yndyrë dhe 1 lugë gjelle. ruan xhenxhefilin në një tas mesatar; trazim për të përzier. Shtoni 2/3 filxhan tërshërë me gatim të shpejtë, 2 lugë. farat e kungujve të thekur të lëvozhgës (pepitas) dhe 1/4 filxhan kajsi të thata të copëtuara në përzierjen e kosit; trazojini që të përzihen mirë. Mbuloni dhe qetësohuni deri në 3 ditë.

Shërben 2

Pan Buttery Pan Tamate - Këtu keni një panoramë të butë, pjata klasike spanjolle me bukë të sapo thekur që fërkohet me domate të freskët dhe derdhet me vaj ulliri. Këtu, vaji tradicional i ullirit zëvendësohet me gjalpë. Dolli 1/4 e një baguette që është ndarë
Pan Buttery Pan Tamate - Këtu keni një panoramë të butë, pjata klasike spanjolle me bukë të sapo thekur që fërkohet me domate të freskët dhe derdhet me vaj ulliri. Këtu, vaji tradicional i ullirit zëvendësohet me gjalpë. Dolli 1/4 e një baguette që është ndarë

Pan me gjalpë con Tamate

Këtu keni një panoramë të butë, pjata klasike spanjolle me bukë të sapo thekur që fërkohet me domate të freskët dhe derdhet me vaj ulliri. Këtu, vaji tradicional i ullirit zëvendësohet me gjalpë.

Dolli 1/4 e një baguette që është ndarë për së gjati. Ndërsa buka është akoma e ngrohtë, fërkoni anët e prera të 1 domates së kumbullës së përgjysmuar në anët e prera të baguette; hidhni lëkurën e domates. Përhapni çdo baguette gjysmë me 1 lugë gjelle. gjalpe pa kripe. Sasi e vogël me kripë deti për shije. Mbështilleni me fletë plastike ose fletë metalike.

Shërben 1

Mëngjesi Suedez: Bukë e butë e butë me speca, kastravec dhe vezë të zier fort - Nëse dëshironi, përfshini një pjesë të vogël të peshkut të tymosur, të tilla si trofta, peshku i bardhë ose salmoni. Përhapni 1 tbsp. gjalpë i kripur mbi 1 bukë të freskët gruri; mbështilleni në fletë plastike ose fletë metalike. Fetë 1/4 e një piperi zile mesatare; vendoseni në një enë me 10 kastravec
Mëngjesi Suedez: Bukë e butë e butë me speca, kastravec dhe vezë të zier fort - Nëse dëshironi, përfshini një pjesë të vogël të peshkut të tymosur, të tilla si trofta, peshku i bardhë ose salmoni. Përhapni 1 tbsp. gjalpë i kripur mbi 1 bukë të freskët gruri; mbështilleni në fletë plastike ose fletë metalike. Fetë 1/4 e një piperi zile mesatare; vendoseni në një enë me 10 kastravec

Mëngjesi Suedez: Bukë e butë e butë me speca, kastravec dhe vezë të ziera

Nëse dëshironi, përfshini një pjesë të vogël të peshkut të tymosur, të tilla si trofta, peshku i bardhë ose salmoni.

Përhapni 1 tbsp. gjalpë i kripur mbi 1 bukë të freskët gruri; mbështilleni në fletë plastike ose fletë metalike. Fetë 1/4 e një piperi zile mesatare; vendoseni në një enë me 10 feta kastravec dhe 1 vezë të zierë fort, të qëruar dhe të përgjysmuar; mbulojeni dhe shërbejeni me bukë të freskët.

Shërben 1

Recommended: